【1ヶ月で周りから痩せた？と言われるぐらい効果がある見た目重視ダイエット！】

　こんにちはー！

　今回は

　日々のスキマ時間を使って

　夏までに水着が着れるようになり

　夏を満喫できるようになる方法

　をご紹介します！

　　　　

　もしも、

　「気になっている男性に海に誘われたけど

　　水着を着るのが恥ずかしくて行けない…」

　「今年こそは夏までに痩せたいと

　　言い続けて何年も経っている…」

　「夏までに時間がないけど

　　なんとか間に合わせたい！」

　　　　

　なんて思っている人はいませんか？

　そんな人にオススメしたいダイエット

　方法があります！

　この方法を試して

　「今までは自信なくて着てこなかった

　　水着をきて夏を満喫できた！」

　「好きな人と一緒に海に行けた！」

　　　　

　というように今までと違う

　夏を楽しみましょう！！

　しかし夏までに間に合うのかな？？

　って思う人が多いと思います。

　実際1ヶ月に体重の5%の減量が

　良いと言われています。

　どれくらいかと言うと

　体重50キロの場合1ヶ月に2.5キロの

　減量が理想です。

　それだと夏までに間に合わない

　と思ってしまいますよね？

　なのでここでは、

　毎日のスキマ時間を使うだけで

　周りの人から「痩せた？」と

　聞かれるぐらい見た目重視の

　ダイエット方法についてお話ししていきます！

「見た目痩せ」の為にやること

　•フォームローラーで浮腫みをとる

　→特に脚は浮腫みやすいです。放置していると

　脂肪がつきやすくなってしまいます。

　浮腫みをとるだけでも次の日のスッキリ具合が

　かなり変わるので、毎日行いましょう。

　　　　

　•水を沢山飲む

　→体内の老廃物が流れやすくなる。

　　また沢山飲むことで基礎代謝が上がり

　　痩せやすい体を作ることができます。

　　1日2リットルを目安に飲んでみましょう。

　•筋トレをする

　→有酸素運動より気になる部位を引き締める

　　筋トレを行いましょう。部位が引き締まる

　　だけでも見た目痩せの効果あり。

　　　　

　•顔痩せの筋トレをする

　→フェイスラインが出るだけでも

　　すごい痩せたようにみえます。

　　口を閉じたまま舌を大きく回します。

　　右左10週ずつやってみましょう。

　•カリウムを多く含む食べ物を食べる

　→カリウムは浮腫み解消にとても効果的

　　なので食べるようにしましょう。

　　バナナやアボカドがおすすめ。

　　　　　

まとめ

　見た目痩せダイエットで1番大切なことは

「浮腫みをとる」ことです。

　特に下半身は浮腫みやすいので、

　浮腫みを取るだけでも、足が一回り

　細く見えます。またフェイスラインが

　出るだけでもかなり印象が変わります。

　そして水着を着る際に1番気になる、

　ウエストやお尻は痩せるというより、

　筋トレで引き締めるとスッキリした

　ボディラインになります。

　ただ1日沢山やったからといって、

　次の日からやらなくなるのは

　全く意味がありません。

　毎日少しでも良いのでコツコツを

　継続してやってみてくださいね！