【ダイエット中に食べたい!太らないお菓子紹介!】

 

 

 こんにちはー!さやかです!

 

 

 

 

 今回は

 

 

   

 

 お菓子がやめられない人におすすめの

 

【ダイエット中でも食べられるお菓子】

 

 についてお話ししたいと思います!

 

 

 

 

 

 

 「ダイエットしているのにお菓子は

  どうしてもやめられない…」

 

 

 「食事は我慢できてるのにお菓子を

  食べすぎるから痩せられない…」

 

 

 「お菓子をずっと我慢出来てたのに、

  ちょっと食べたら我慢出来なくなった…」

 

 

 

 

 

 なんて経験をしたことある人はいませんか??

 私がそうでした。お菓子が大好きでやめられなく

 ご飯食べるより、お菓子食べたいと考えで

 なかなか痩せられずにいました。

 

 

 

 

 今回はそんなお菓子大好きな私が

 お菓子を食べながら痩せた時に食べていた物

 お菓子の暴食を無くした方法をご紹介します!

 これを読めばみなさんも

 

 

 

 

 

 

 「あんなにやめられなかったお菓子が

  今ではそんなに食べたくならない!」

 

 

 「お菓子を食べているのにしっかり

  体重は落ちている!!」

 

 

 「常に我慢していて頭の中は食べ物の

  ことでいっぱいだったのに、

  今は忘れちゃうくらいになった!」

     

 

 

 

 

 

 というように苦じゃなく簡単にお菓子の

 暴食を抑えることができます!

 是非最後まで読んで試してみて下さい!

 

 

 

 

 

 まず初めにお菓子をやめられない人に

 よくありがちなことがあります。

 それは

 

 

 •家にお菓子をストックしている

 •小腹が空いたらお菓子を食べる癖がある

 •糖質制限などの食事制限をしている

 

 

 

 です。私がお菓子をやめられなかった時は

 3つ全て当てはまっていました…

 

 

 

 

 

 まずお菓子やめたい人は家にあるお菓子

 全て断捨離しましょう!!

 お腹が空いているわけではないけど、

 お菓子があるってだけで食べたくなります。

 本当に食べたい物じゃなくても、ストック

 してあるだけで食べたくなってしまいます。

 

 

 

 

 

 

 そして小腹が空いた時に食べてしまうという

 時に多いのが、水分不足の場合が多いです。

 喉が渇いていたりする時に何が食べたいなって

 なることがあるので水を飲むと落ち着くことが

 あるのでまずは水を飲んでみましょう!

 また口が寂しいなと言う時におすすめなのは

 ガムやタブレットがおすすめです!

     

 

 

 

 

 

 また食事制限をしていて、お腹が空いてしまい

 お菓子を食べてしまうという人もいると思います。

 せっかく食事制限してもそれでは意味が

 なくなってしまいます…。

 それなら、しっかりバランスの良い食事を

 3食たべてお菓子を食べない方がとても良いです。

 なので食事制限していてお菓子を我慢できない

 場合は、まず3食しっかり食べてみましょう!

      

 

 

 

 

 しかし、それでもどうしてもお菓子を食べたく

 なる時がありますよね??

 

 

 

 

 次はそんな時でも

【ダイエット中でも食べてもいいお菓子】

 をご紹介します!!

 

 

 

 

 

 みなさんは大体ポテトチップスなどの

 スナック菓子や甘いチョコレートが

 太りやすいということはわかると思います。

 ポテトチップスやチョコレートには

 とても脂質や糖質が多く含まれているのに

 栄養はほとんどありません。

 

 

 

 

 

 

 そこで甘いものが食べたいという時に

 おすすめなのが

 

 

 •和菓子(羊羹•大福など)

 →脂質が低いのでおすすめ

 

 

 •高カカオチョコレート

 →ポリフェノール豊富で健康や美容の効果が期待

 

 

 •高タンパクヨーグルト

 →お腹に溜まりやすく、腹持ちが良い

 

 

 •さつまいも

 →低脂質、低GIで腹持ちが良い

     

 

 

 

 

 

 

 

 次にしょっぱいものが食べたい時に

 おすすめなのが

 

 •いかそーめん

 →ほぼタンパク質なのでおすすめ

 

 

 •いかせんべい

 →脂質がとても低いのでおすすめ

 

 

 •ナッツ

 →良質な油を摂取できるのでおすすめ

  しかし食べ過ぎは脂質が高いので注意

  (1日20粒ぐらいが良い)  

    

 

 

 

 

 その他にも成分表を見てみて、低脂質で

 低糖質なものがあれば食べても大丈夫です!

 

 

 

 また食べる時間帯にも気を付けてみましょう。

 夜寝る前に食べるより、19:00以降は食べない

 などルールを決めておくとなお良いです!

 

 

 

 ダイエット中にお菓子はよくないと思って

 我慢しすぎて、その反動で暴飲暴食するより

 代わりなもので気を紛らわして、ダイエットと

 上手付き合っていきましょう!!